La Mejor Dieta Para Diabeticos!

Sé que si has llegado aquí es porque buscas una dieta para diebeticos. ¡Cómo me alegra que hayas llegado a mi sitio! Continúa leyendo porque aquí te mostraré la mejor dieta para diabéticos del 2010.

¿Cuál era mi problema?

Durante años sufrí de diabetes, e incluso he llegado a ser obesa. Sufría mucho no sólo por mi estética – que me daba mucha vergüenza – sino por mi salud. No conseguía ropa que me entrara y me quedara bien, me costaba mucho socializar y salir de mi casa, y hasta tenía serias dificultades respiratorias que no me permitían subir escaleras o correr el autobús. Ni siquiera tenía suficiente autoestima como para desnudarme frente a mi pareja en la intimidad. Estaba triste y deprimida.

Por supuesto, intenté muchas formas de cambiar mi situación: dietas “mágicas”, productos naturales, terapias alternativas… pero ningún método funcionó.

Con el paso del tiempo llegué a pensar que ya no habría forma de bajar de peso para alguien con diabetes y lucir el cuerpo que yo tanto quería.

Debo admitir que estuve a un paso de rendirme definitivamente.

Pero, por suerte, encontré la solución a mi problema:

Seguí luchando con algo de esperanza hasta que encontré la verdadera solución a mi problema. Un método que me permitió bajar de peso rápidamente sin tener que morirme de hambre ni internarme en el gimnasio y lo mejor para diabéticos.

Sin dudas, encontré el secreto para bajar de peso rápidamente de una forma saludable y sin riesgos. Haz click para conocer cuál fue el método que cambió mi vida.

Gracias a este sistema aprendí a conocer mis necesidades alimentarías, a comer lo necesario y a cuidar mi salud sin restricciones imposibles de sostener en el tiempo.

En pocos días logré bajar de peso y hacer lo que siempre soñé: usar una bikini en la playa, salir de compras y encontrar prendas de mi talla, socializar y no sentir vergüenza de mi cuerpo. ¡Hoy soy feliz!

Así como este método dejó mi triste vida en el pasado, también puede funcionar para ti. ¡Inténtalo! No dejes pasar la oportunidad de cambiar tu vida para siempre. Haz click aquí para conocer el método que me ayudó a bajar de peso rápidamente y mejorar mi calidad de vida.


Crema de Brocoli con Queso

Ingredientes para 4 personas

300 gramos de brocoli
½ litro de caldo vegetal
200 gramos de queso tipo Edamer
2 cucharadas de pure de patata (producto elaborado por Ej. Knorr)
1 yema de huevo
Sal, pimienta, nuez moscada, comino molido
2 rebanadas de pan de molde
10 gramos de mantequilla de ajo
1 tomate

Preparacion
Lavar el brocoli y partirlo sacando separar dos trozos ponerlo a cocer en una olla con el ½ litro de caldo vegetal. Añadir el queso mezclar bien y luego añadir el pure de patata en polvo, mezclar bien y cocer ligeramente. Retirarlo del fuego, añadir la yema de huevo y las especias.

Cortar el pan en cubos pequeñitos y dorar bien por todos los lados en la mantequilla de ajo, cortar el tomate en trozos pequeñitos.

Servir la crema de brocoli decorandolo con los trozos de pan tostado, tomate y trocitos enteros de brocoli.

13.5 gramos de proteina, 17.5 gramos de grasa, 16,3 gramos de hidratos de carbono.

Menu Para Diabeticos

Desyuno

20 gramos de Avena (12 gramos de hidratos de carbono)
150 gramos de fresas (12 gramos de hidratos de carbono)
150 gramos de yogurt Light (6 gramos de hidratos de carbono)
1 nuez picada

Café con edulcorante

Merienda

20 gramos de jamon magro
45 gramos de pan integral (18 gramos de hidratos de carbono)
Ensalada
Sal
Pimienta
1 Cucharadita de aceite
Jugo de limon
50 gramos de zanahoria rallada
125 gramos de coliflor rallada

Comida

Cacerola de patatas, judias y tocino

250 gramos de patatas cocidas (37gramos de hidratos de carbono)
100 gramos de judias
1cucharada de aceite
10 gramos de tocino en cuadraditos
½ cebolla troceada pequeña
Sal, pimienta, perejil picado

Merienda
110 gramos de manzana con cascara (12 gramos de hidratos de carobono

Cena
Crema de coliflor
Bocadillo de jamon

150 gramos de coliflor en trozos
50 gramos de patatas cortadas en dados (7 gramos de hidratos de carbono)
2,5 cl de caldo vegetal
15 gramos de queso (30% grasa)
1 crema agria
Sal, pimienta, nuez moscada
Perejil picado
75 granos de jamon magro
75 gramos de pan integral (30 gramos de hidrato de carbono)

Recomendaciones para Diabeticos

Lo que tenemos que observar en general en la alimentacion de las personas que sufren de diabetes

• Los hidratos de carbono nos proporcionan energia pero en la misma forma necesitan de insulina para poderlos digerir y elevan la glucosa en la sangre.
• Personas diabeticas con sobrepeso podran reducir de esta forma el peso lo cual tendra un efecto positivo sobre la terapia.
• El suministro de energia debe provenir en 20 por ciento de proteinas de alta calidad (100-120gramos por dia)
• No se debe consumir mas de 30 gramos por dia
• El suministro de energia en forma de hidratos de carbono no debe ser mas del 35 por ciento 220-240 gramos por dia, esto es 18 a 20 unidades
• No debemos olvidar que los siguientes productos contienen hidratos de carbono en forma de glucosa
• Productos lacteos, de preferencia consumir productos con poca grasa, se debe consumir
• Fruta (se debe considerar que contiene fructosa) se debe consumir 2 a 3 porciones por dia
• Verduras se recomienda cubrir una gran parte del menu con estas
• Patatas (1porcion = 60 gramos)
• Pan, pasta, arroz, avena, sin sobrepasar la medida diaria de hidratos de carbono
• Endulzar con edulcorantes en vez de azucar.
• Repartir las comidas en 5 veces al dia
• Usar poca sal, de preferencia especias y hierbas.
• No nos olvidemos que algunos productos elaborados como moztaza y Ketchup contienen almidon.

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Acerca de

A los 24 años, después de mucho tiempo de ser obesa y padecer diabetes, comencé a cumplir el objetivo que me había propuesto años atrás: bajar de peso.

No fue una tarea fácil, pero con mucha dedicación pude hacerlo. Si estás aquí es porque seguramente te interesa lograr lo mismo, y yo desde mi blog te quiero animar a que puedas eliminar todos los kilos que tengas de más.


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